Sinterklaas en afvallen

De maanden november en december zijn voor velen waarschijnlijk de moeilijkste maanden om af te vallen of om zich aan zijn of haar dieet te houden. Na de vakanties in augustus, september ben je vol goede moed, maar als de dagen korter worden wordt het voor sommige mensen steeds lastiger om niet te vervallen in “gezellig” vaak ietwat ongezonder eten.
Misschien is het fijn om te weten dat je niet de enige bent.
Vanaf september liggen er vaak al vele Sinterklaaslekkernijen, zoals pepernoten en chocoladeletters, in de winkel. Stuk voor stuk heerlijk snoepgoed, maar pepernoten en marsepein bevatten ook veel calorieën.
En als je het aankan om het in huis te halen en niet in één keer op te eten, is dat natuurlijk helemaal geen enkel probleem, maar….

Calorieën in Sinterklaassnoep
Sinterklaas is onlosmakelijk verbonden met cadeautjes, maar ook met heerlijk snoepgoed als pepernoten, kruidnoten, chocoladeletters en marsepein.
We associëren deze tijd vaak met gezelligheid, familie, samen zijn en lekkers!
Als je probeert je eetgewoontes te veranderen kan het heel moeilijk zijn deze verleidingen te weerstaan.
De makkelijkste oplossing: haal niet te veel pepernoten of chocolade munten  in huis.
Als je toch snoep in huis wil halen, omdat het zo gezellig staat of geconfronteerd wordt met sinterklaassnoepgoed tijdens een feestje of op het werk, dan kan je met behulp van de gegevens uit onderstaande tabel wellicht beter een bewuste keuze maken.

Over het algemeen kan je ervan uitgaan dat je een notenreep kan vervangen door 100 calorieën. Met behulp van de onderste tabel kan je uitrekenen wat je dan mag nemen als je onze weekmenu’s volgt. We praten dan niet over je dagelijkse hoeveelheid (verzadigde- en onverzadigde) vetten, koolhydraten en eiwitten, maar puur en alleen over de calorieën. Gewoon omdat het Sinterklaastijd is en je hiervan mee wilt genieten. En omdat het er bij ons om gaat dat je anders gaat denken over eten, maar wel geniet, gaan we ervan uit dat je niet stiekem alles tegelijk op eet, want de enige die je daarmee hebt, ben je zelf!

Handig om te weten
Het aantal calorieën dat je op een dag binnen krijgt is belangrijk als je op het gewicht wil letten. Buiten de calorieën is het ook belangrijk om het percentage vet in een product in de gaten te houden. Dat doen wij natuurlijk voor je in het weekmenu, maar voor wat betreft Sinterklaassnoepgoed, is het belangrijk om te weten dat “echte pepernoten” geen verzadigde vetten bevatten en daardoor een mindere “dikmaker” zijn dan kruidnoten.

Oja, bijna vergeten, mandarijnen horen ook echt bij deze tijd hè! Ook heerlijk en die mogen altijd!

Geniet vooral van deze tijd van het jaar!